Türkiye toplumunun yarısından fazlasının kilo problemi olduğunu biliyor muydunuz? Toplumumuzda kadınların % 30 – 35'inde, erkeklerin ise % 15'inde obezite görülüyor. Bu problem ile savaşmanın tam zamanı.

Kilo yönetiminde kestirme bir yol yoktur ve kilo dengesini kazanmak için dengeli bir diyeti ve düzenli egzersizi içeren kapsamlı bir stratejinin benimsenmesi gerekir. İşte göz önünde bulundurmayı isteyebileceğiniz stratejilerden bazıları. 

Dengeli bir beslenme ve diyet
Uzmanlar, yasaklayıcı perhizler yerine sağlıklı beslenmenin sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmada en iyi yol olduğu konusunda uzlaşırlar.

• Gün boyunca metabolizma ve enerjinizi en yüksek seviyede tutmak için sık sık ancak az porsiyonlarla yemek yiyin. Açlık hissettiğinizde meyve ve çerez gibi sağlıklı yiyecekler atıştırın.
• Çeşitli besin değeri yüksek yiyecekler yiyin, soya ve keten tohumu gibi yağlarla savaşan yiyecekleri öğünlerinize dahil edin.
• Yağsız ürünlere dikkat edin çünkü bu tür ürünlerde şeker, yağın yerine kullanılır. Daima etiketlerin üzerindeki besin bilgilerini kontrol edin.
• Yetersiz protein, vücudunuzun yakıt ihtiyacını karşılamak için kasları yakmasına sebep olacağından yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olun. Aksi takdirde bazal metabolizmanız düşecektir.
• Yulaf sizi tok tutacağı ve sindiriminizi iyileştireceği için lifli gıdalarla beslenin.
• Gün en az 2 litre su için.
• Günün moda diyetleri konusunda dikkatli davranın çünkü bu gelip geçici diyetler, bilimsel çalışmalarca desteklenmediğinden sağlınız için zararlı olabilir.

"Kilo Kaybında Kazanmak" adlı kitabında belirtildiği gibi Sherry Torkos's göre kronik hastalık riskini en aza indirirken vücudun günlük enerji ve besin ihtiyacını karşılamak için yetişkinlerin kalorilerini alması tavsiye edilen besin değerleri şunlardır:

• Yüzde 45-65 arası karbonhidratlardan
• Yüzde 20-35 arası yağlardan
• Yüzde 10-35 arası proteinden 

Amacınızdan sapmayın!
Torkos kitabında ayrıca sizi hedefe giden yolda tutacak bazı ipuçları da vermektedir:

• Bir yiyecek günlüğü tutun - Bu size neler yediğiniz konusunda kesin bir bakış sağlayacaktır. Besleyici yiyeceklere devam ederken ıvır zıvır yemeyi azaltın.
• Ulaşabileceğiniz amaçlar belirleyin - Ulaşamayacağınız hedefler belirlemeyin. Aksi takdirde hevesiniz kırılacaktır.
• Daha çok sağlık aşılayıcı günlük seçimler yapın - sağlıklı yiyecekler atıştırın ve ofise giden merdivenleri yürüyerek çıkın!
• Gelişmenizle iftihar edin - Sonuç aldığınızı hissetmek için çarpıcı değişiklilere ihtiyacınız yok. Az miktarda bir değişiklik bile sağlığınıza ilişkin oldukça etkileyici faydalar sağlayabilir.
• Yaşam boyu sürecek değişikler vaat edin - Bir veya iki ay için yaşam tarzınızı değiştirmek yeterince iyi bir çözüm değildir. Sonuca odaklanmak terine süreçten keyif almayı deneyin.

Referanslar: Kilo Yönetimi Bilgi Merkezi,
Sherry Torkos tarafından yazılan Kilo Kaybında Kazanmak       

Su vücudunuzdaki toksinleri temizleyebilir mi? İçme suyu size daha sağlıklı bir cilt verir mi? Şişe suyu musluk suyundan daha mı iyidir? Su, yavaş yavaş az bulunur bir kaynak haline gelirken gerçekleri hayal ürününden ayırmak daha da önemli bir hale gelmektedir.
Kesin olarak bildiğimiz şey vücudumuzun yüzde 60'ının su olduğudur. Bu suyu terleme, teneffüs ve idrar yoluyla kaybettiğimiz için gün boyunca kaybettiğimiz suyu geri kazanmaya ihtiyaç duyarız. Vücudunuzun ayrıca vücut ısısını düzenlemek ve besleyici öğelerin tüm organlarımıza iletilmesine yardımcı olacak araçları sağlamak için de suya ihtiyacı vardır.
Sekiz bardak su içmeye karar vermeden önce, aşağıda su içmenin faydalarına ilişkin altı önemli miti okuyun.

MİT » Sadece susadığınızda su için
GERÇEK Susayıp susmadığınıza bakmaksızın ve özellikle antrenman yaptığınızda daha çok su içmeniz gerekir. Egzersiz susuzluk mekanizmanızı azaltır. Hızlı bir şekilde sıvı kaybedeceğiniz için beyin, su içmeniz konusunda sizi zamanında uyaramaz. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, kadınların egzersiz sırasında erkeklerden daha çok su kaybettiğini keşfetmiştir. Bu nedenle spor salonuna gitmeden bir saat önce ekstra 600ml su almalısınız.        
 
MİT » Yüzerken su kaybetmek imkansızdır
GERÇEK Aslında havuz ya da deniz gibi bir su kaynağında zaman geçirdiğinizde su kaybedip, susuz kalmanız daha büyük bir olasılıktır. Susuzluk, vücut merkezindeki kan yoğunluğu ile kontrol edilir. Beyin merkezde kanda bir eksiklik algıladığında su içersiniz. Ancak vücudunuz su altında iken su, kanınızı cildinizden vücut merkezine doğru iten ve gerçekte susadığınız halde susamadığınızı düşünmenize neden olan hidrostatik bir basınç yaratır.     

Susuz kalıp kalmadığımı nasıl anlayacağım?

En açık işaret susamaktır.
Aslında, susamak zaten su kaybettiğinize dair bir işaret verir. Ayrıca eklem yerlerinizde ve kaslarınızda kronik ağrılar, bel ağrısı, baş ağrısı ve kabızlık çekmeniz de olasıdır. İdrarınızda keskin bir koku ve sarı ya da amber renk başka bir belirtidir.   

MİT » Çok su toksinlerin atılmasına yardımcı olur
GERÇEK Toksinler, kan dolaşımımızdan böbrekler yoluyla idrarla temizlenir. Sorulacak soru şudur, her gün ekstra su içmek böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar mı? Pennsylvania Üniversitesi'nde böbrek uzmanı olan Dr Stanley Goldfarb bu konuda karşıt bir görüşe sahiptir. Dr Stanley Goldfarb "Aslında çok miktarda su içmek şaşırtıcı bir şekilde böbreğin bir filtre olarak işleyişini azaltma eğilimindedir." diyor.         

MİT » Çok miktarda su, daha sağlıklı bir cilde eşittir
GERÇEK Toksinler 2007 yılında içme suyunun kozmetik açıdan faydalarına ilişkin yayınlanan bir çalışma, 500ml suyun ciltteki kan dolaşımını artırdığını ileri sürmektedir. Ancak Dr Goldfarb, bu değişikliklerin klinik olarak önemli olup olmadığının belli olmadığını söylemiştir. Vücudun yüzde 60'ı zaten su olduğundan ger gün bu miktara ekstra birkaç bardak su daha eklemek etkisini sınırlamaktadır.

MİT » Günde sekiz bardak suya ihtiyacını var
GERÇEK Bilim adamları bu tavsiyenin sağlığa ilişkin hiçbir açık faydası olmadığını söylüyorlar. Gerçek ise günlük ihtiyacınızın diyetinizle, vücut kimyanızla ve coğrafi yerinizle belirlendiğidir. Sizin için ideal sıvı alımını bulmak için, her sabah ve akşam olmak üzere ardı ardına üç gün boyunca kendinizi tartın - adet dönemlerinizde bunu yapmayın çünkü bu süreçte hormonlardan kaynaklı su tutması olasıdır. Günün sonuna kadar kilonuz yarım kilo daha az çıkarsa kaybedilen sıvıları takviye etmiyorsunuzdur. Kaybettiğiniz her yarım kilo için sabahları ilk olarak yarım kilo için ve günlük alımınızı düzenleyin.    

MİT » Yemeklerden önce su içmek fazla yemek yemeyi önler
GERÇEK Yaygın kanının aksine su, yiyeceklere bağlanmaz bu nedenle de mideyi çabuk terk eder. Bu, suyun sizi tok hissettirmeyeceği ya da açlık sancılarını karşılamayacağı anlamına gelir. Bunun yerine sebze yiyin çünkü sebzeler, su içerir ve yemeğinize kalori sayımı eklemeksizin doygunluk hissi verir. Su ile doymanın başka bir yolu da et suyu esaslı çorbalar ya da kavun ve salatalık gibi sulu meyveler ve sebzeler yemektir.   

KAHVE VE ÇAY SU KAYBETTİRİR Mİ?
Kahve ve çay, hafif bir diüretik (idrar söktürücü) olan kafein içerir ve sizin normalden fazla idrara çıkmanıza sebep olur. İçme işlemi, susuzluğu giderdiğinden kafein tüketimi sadece daha fazla idrar üretilmesine sebep olmakla kalmaz aynı zamanda su içme isteğini de azaltır. Bu durum da hafif bir su kaybı ihtimalini artırır. Çaya gelince içecekteki taninler içeceği "kuru" yapar ve tükürüğünüz olduğunu düşünmeniz için tat alıcıları yanıltır ve bezlerin çalışmasını durdururlar. Böylece çay içtikten sonra kuruluk, susuzluk hissini de. Eğer kafeinli içecekler içiyorsanız su kaybetme etkisini yok etmek için bolca su için.          

Sadece su ekleyin
Bu su ve su bazlı ürünler, H20'nin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için çok iyi bir yoldur.

Watsons Water 360 Yüz Bakım Serisi
Her biri 4,99 TL

Cilt artı güneş eşittir kırışıklıklar, pigmentasyon (renk değişikliği) ve yaşlılık. UV ışınlarının en güçlü ve en öldürücü olduğu zaman ılık aylardır. Sıcak ülkelerde güneşin zararlı ışınlarının yüzde 50'sinden fazlası, hatta en soğuk kış aylarında ya da bulutlu günlerde bile, cildimize ulaşır.

GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN
Temel bir kural olarak güneş doğarsa güneş koruyucu kullanın. Ve yeteri kadar uygulayın. Kullanılan ürünün güneş koruma faktörü (SPF) ne olursa olsun yetersiz miktarda güneş koruyucu kullanmak, herhangi bir güneş koruma faktörünü etkisiz kılar. Dışarı çıkmak üzereyseniz vücudunuza güneş kremi sürün ve özellikle omuzlarınız ve kollarınız gibi açıkta kalan alanlara yoğunlaşın.
Pure Beauty Super Brightening Günlük Losyon SPF 15 27,50 TL

YATAĞA GİTMEDEN ANTIPERSPIRANT UYGULAYIN
Antiperspirant ürününüzü geceleri uygulayarak daha kalıcı hale getirebilirsiniz. Evet, bizi doğru duydunuz! Antiperspirant ürünlerinizi geceleri yatağa gitmeden önce uygulayın ki cildiniz akşam karanlığında ürünü daha iyi emsin. Daha sonra fön makinenizin soğutucusuyla koltuk altlarınızdaki herhangi bir ekstra nemliliği kurutun (soğuk ayarı kullanmayı unutmayın). Antiperspirantı ter kanallarında hapsetmek için cildinizi plastik bir örtü ile kapatın. Sabah ektra bir kat daha uygulayın ve artık gitmeye hazırsınız.
Watsons Roll-On 50 ml 2,99 TL
Nivea Deo Anti Perspirant 5,90 TL

ARINDIR, ARINDIR, ARINDIR!
Güneş, kum, ter ve güneş koruyucu yüzünüzde ve vücudunuzda biriken ölü deri hücrelerinin seviyesini artırır. New Orleans'ta bulunan Lupo Center'da dermatolog olan Dr. Mary Lupo "Cildiniz daha yağlıyken daha fazla peelingi tolere eder," diyor. Haftada bir veya iki kere yüzünüzü peeling ile nazikçe ovalayın.
Watsons Green Tea Yüz Scrubı 100gr 6,99 TL

CİLDİNİZİ FERAHLATMAK İÇİN HAFİFÇE SU PÜSKÜRTÜN
Bu işlem makyajınızı bozmadan yağı dağıtır. Çalışırken deneyin - kurumaya bırakın, bir mendil ile yağlı kısımları kurulayın ve daha sonra parlaklığı hafifletmek için ekstra mineral bazlı pudra uygulayın.
Watsons Green Tea Yüz Spreyi 60 ml 6,99 TL

İHTİYACINIZ  OLANLAR Takma kirpikler » Yapıştırıcı » Aplikatör Lionesse Takma Kirpik 6,99 TL	1 Temiz kirpiklerle başlayın. Makyajınızı yapın (maskara hariç) ve kirpiklerinizi kıvırın. Elinizin arka kısmına çok küçük bir damla kirpik yapıştırıcısı koyun.		3 Başınızı yavaşça öne doğru eğin. Böylece aynada kirpik çizginizi görebilirsiniz. Gözünüzün iç kısmından başlayarak dışa doğru hareket ettirin ve takma kirpikleri kıpırdatın. Bu şekilde üst kısmına değil doğru kirpik hattına oturur.
	2 Bir cımbız ya da kirpik aplikatörü kullanarak bir kirpik dizisi alın. Kirpik dizisini - ucuna değil - dibine yakın sıkıca tutun ve dip kısmını yapıştırıcıya batırın. Yapıştırıcının yapışması için 15 saniye kadar bekleyin.		4 İki gözünüzde de uygulamayı bitirdikten sonra, yapıştırıcının kuruması için kirpiklerinizi beş dakika bırakın ve sonrasında maskara uygulayın. Takmak kirpiklerde kümelenebileceğinden kalınlaştırıcı bir maskara kullanmayın.
	NOT: Bir hata yaparsanız takmak kirpikleri parmaklarınızla yavaşça çekip, çıkarın. Yapıştırıcıyı kirpiklerin dip kısmından soyun, tekrar yapıştırıcıya batırın ve yeniden yapıştırın. Takma kirpikleri çıkarırken doğal kirpiklerinizi çekiştirmeden ve sıkıştırmadan özenli davranın.

Salon Bakımları

Pek çoğumuzun doğuştan uzun kirpikleri olmadığından son günlerde kirpik ekleme işlemi oldukça popüler bir hale geldi. Takma kirpiklerden farklı olarak hareketlerimizi veya yaşam tarzımızı kısıtlamaz, kullanan kişinin yüzmesine, koşmasına vb. imkan verirler. Kirpik eklemeler, en basit şekliyle özel bir tutkal veya yapıştırıcı ile doğal kirpiklere teker teker tutturulan sentetik kirpiklerdir.
Ancak bu uygulama herkes için uygun değildir. Açık renkli veya çok ince ve seyrek kirpikleri olanlar ekleme işlemi doğal kirpikleri ile uyuşmayabileceğinden bu uygulamayı yaptırmaktan kaçınmalıdır. Eğer bakım konusunda tembelseniz uygulama sonrası bakım çok önemli olduğundan ekleme işlemini boş vermelisiniz. Uygulama sonrası kirpikleri çekiştirmekten veya ovalamaktan, makyaj temizleyici kullanmaktan, sıkıştırmaktan, kıvırmaktan, boyamaktan veya perma yaptırmaktan kaçının - kirpiklere ne kadar az dokunursanız o kadar kalıcı olacaklardır.
Günlük olarak kirpiklerini kıvırma sorunuyla uğraşmak istemeyenler, bu işlemi profesyonel olarak bir salonda yaptırabilirler. Bu yarı kalıcı kirpik kıvırma yöntemi, iki ay kadar sürecektir.

Kötü Saç # 1 KIVIRCIK SAÇLAR	Kötü Saç #2 KURU, YIPRANMIŞ SAÇLAR	Kötü Saç #3 DÜZ, YAĞLI SAÇLAR
NASIL DÜZELİR:	NASIL DÜZELİR:	NASIL DÜZELİR:
A  Kıvrımları giderirken saçları koruyacak ve nemlendirecek bir şampuan kullanın. Kıvırcıkları kontrol etmenin anahtarı, diyor Tan şampuandan sonra hafif, su bazlı ürünler kullanmaktır. Krem bazlı ürünler kullanmaktan sakının. A  Nemin saçlarınızı kabartmasını durdurmaya yardımcı olması için gevşetici ve düzleştirici balm kullanın. Bu balmlar aynı zamanda saça ışık ve parlaklık da kazadırır. A   Saçlarınızı tamamen kuruttuktan sonra son koruma katı olarak birkaç damla serum ile birlikte balm ile kaplayın.	A  Kuru, yıpranmış saçlar genellikle perma ve boyama sırasında kullanılan çok sert kimyasal işlemlerinin veya saç kurutucuların ve ısıtmalı saç şekillendiricilerin aşırı kullanımının bir sonucudur. Güneşe, denize veya klorlu suya fazla maruz kalmak da tıpkı bir nemlendirici kullanmamak gibi saçınıza zarar verebilir. A  Haftada iki üç kere nemlendirici etkiye sahip bir şampuan ve saç kremi kullanın. Saçlarınızı her gün yıkıyorsanız sonrasında saçlarınızın doğal yağını almayacak hafif bir şampuan ve saç kremini tercih edin. Ve haftada bir kere saçlarınıza derin bir bakım işlemi uygulayın. A  Saçlarınızı mümkün olduğunca sık doğal kurumaya bırakın. Bir fön makinesi kullanmak zorundaysanız, makineyi düşün ısıya ayarlayın ve saçınızı ısıdan koruyacak bir nemlendirici krem uygulayın. Ayrıca fön makinesini saçınızdan en az 10 cm uzakta tutun.	A. Düz, yağlı saçların başlıca suçlularından biri ürün geliştirimidir. Fazla kalıntılardan su ile kurtulmak için temizleyici bir şampuan kullanın. Daha iyi sonuç elde etmek için, hafif nemlendiricili hacim kazandırma özelliği olan bir şampuan kullanın. Bu saç üst derisini pürüzsüzleştirir ve kaplar ancak saçı bastırmaz. A Güçsüz saçlar için en iyi saç kremleri protein içerenlerdir. Bu tür kremler, haçlarınızın biraz hacim kazanmasına yardım ederler. Silikonlu, yağlı veya lanolinli ve ikisi bir arada olan ağır jelatinli tüm ürünlerden kaçının. Püskürtülen parlatıcı ürünler işe yarasa da az ama öz olduğunu unutmayın. A Fön makinesi kullanırken mümkün olduğunca hassas ısı ayarları kullanın. Isının dağılması için büyük, delikli, yuvarlak fırçalar kullanın. Öne eğilin ki saçlarınız yere doğru eğildiğinde parmaklarınızla saçlarınızı yukarı doğru çekerek ilk olarak saç diplerini kurutun. Saç diplerine uygulanan biraz saç köpüğü ya da saç spreyi de saçlarınızın havalı durmasını sağlayabilir.
- Charles Worthington Moisture Seal Şampuan 250 ml 19,90 TL - Charles Worthington Moisture Seal Conditioner 250 ml 19,90 TL	- Gliss Onarıcı Bakım Maskesi Kuru/Yıpranmış 200 ml 14,90 TL - Elseve Şampuan Yıpranma Karşıtı 700 ml 9,99 TL - TONI&GUY Tame It Serum 50 ml 48 TL	- Charles Worthington Full Volume Sampuan 250 ml 19,90 TL - Dove Şampuan Yağlı Saçlar 400 ml 5,49 TL

(Kötü saçları önlemenin bir yolu, - Saç tipinize, yüz şeklinize ve yaşam tarzınıza uygun - akıllı bir saç kesimi yaptırmaktır.  Her şeyden önce saça her gün bakım yapmak kolay olmalıdır.)

Güçsüz saçlarınızdan ya da inatçı buklelerinizden bıktınız mı? Hile sayfamız size isyanlar saçlarınızın değerini nasıl bileceğinizi anlatacak.
EMILY TING

BİR SIR OLMAYAN GERÇEK ŞUDUR Kİ kadınların saçları ile bir aşk-nefret ilişkileri vardır. İyi günlerinde saçlarını severler ancak aykırı davrandıklarında ise nefret ederler.
"Her an taze bir görüntüye sahip olmak isteyen bir kaçı hariç aslında pek çok kadın, doğal saç tipini sever," diyor Action Kuaför Salonunda Uzman Saç Tasarımcısı olan Vinn Wong.
Ayrıca bir de imrenenler vardır. Onlara göre başka bir kadının bukleleri daima daha düzgün, parlak ve genel olarak daha iyidir. Bu kadınların kıvırcık saçları varsa muhtemelen düzleştirmek isteyeceklerdir; eğer düz saçları varsa saçlarında dalga özlem duyacaklardır.
"Çimenlerin diğer tarafı daima daha yeşildir." zihniyeti, pek çok kadının kendi doğal saç tipinin kıymetini bilmemesinin ardındaki başlıca nedendir," diyor Next Kuaför Salonunun Yöneticisi ve Saç Tasarımcısı olan Jong. Genellikle saç bakım ürünü markalarının reklamlarında görülen gösterişli, dökümlü saçları kastederek "Bu kadınların istedikleri şey ‘şu Pantene saçı' görünümüdür," diyor, "Gerçek ise şudur ki sadece çok azımız doğuştan bu tür parlak, düz saçlara sahip olabiliriz,"
İstenen görünüme kavuşmak için -perma, saç ekleme ya da kıvırma yoluyla - yapılan kalıcı değişimler, saçlarınıza zarar verebilir, diye de ekliyor. Uygun olmayan ürünlerin kullanılması da ayrıca problemli saçların arkasında yatan bir başka suçludur. "Örneğin pek çok kadın, şampuanın temel olarak kafa derisini temizlemek ve yağ, kir ve kepekten kurtulmak için kullanıldığını bilmez," diyor Jong gözlemlerine dayanarak. " Saçları besleyen ve nemli ve parlak tutan saç kreminin kullanımıdır."
Ancak yine de umut var. Her iki saç tasarımcısı doğal saç tipinizi ve bu saç tipinin neye ihtiyacı olduğunu bilmenin hayallerinizdeki saça sahip olmanın anahtarı olduğu konusunda hem fikirdir. İşte izleyebileceğiniz basit bir rehber.
        

SAÇ TİPİ: Kıvırcık

DİKKAT EDİLECEKLER
Aşırı ağırlık; çünkü bu, saçları aşağı çeker ve kıvrımları gevşetir. Düzenli bir şekilde altı haftada bir ya da saçlar omuz hizasını geçecek kadar uzadığında yapılacak bir kesim tavsiye edilmektedir.

UYGUN KESİMLER
Katlı kısa - veya orta uzunlukta- bir görünüm yanlamasına olan hacmi azaltmak için en iyi çözümdür.

ŞEKİLLENDİRME İPUÇLARI
Her bir yıkamanın ardından nazik bir şekilde parmaklarınızla bukleleri çözün ve saçlarınızı doğal kurumaya bırakın. Saç tellerinden saç derisini çekerek ve sıkıştırarak geçici saç dökülmesine yol açabileceğinden saç fırçası veya ince dişli bir tarak kullanmaktan kaçının. Parlaklık ve canlılık katmak ve kıvırcıklığı azaltmak için kıvırcık saçlara uygun bir krem veya jel kullanın.

ŞUNLARI DENEYİN
Watsons Nemlendirici Elastikiyet Verici Krem 200 ml 4,99 TL
Taft Curl&Flex Köpük 150 ml 11,90 TL

SAÇ TİPİ: Dalgalı

DİKKAT EDİLECEKLER
Kuruluk ve kıvırcıklık; çünkü bu hususlar, güçlü saç kremleri ve yüksek nem sebebiyle daha da kötü bir hal alabilir. Bu sorunlarla nemlendirici bir saç kremi gibi besleyici bir ürünle savaşın.

UYGUN KESİMLER
Halle Berry gibi kısa kesilmiş, erkek çocuğunkine benzer saç kesimleri çok şıktır. Gevşek, katlı dalgalar da seksi ve feminen olabilir.

ŞEKİLLENDİRME İPUÇLARI
Dalgalarınıza ekstra belirginlik kazandırmak için saçlarınızı yıkadıktan sonra büyük bir saç örgüsü yapın ve 30 dakika sonra saçlarınızı serbest bırakın; parmaklarınızla köpük uygulayarak çalışın.

ŞUNLARI DENEYİN
Dax Short and Neat 99 gr 13,99 TL

SAÇ TİPİ Kalın ve Sert
DİKKAT EDİLECEKLER
Kabalık ve hantallık; çünkü bu duruma, sıklıkla kuruluk ve saç kırılmaları eşlik eder. Saç yapınızı yumuşatmak ve parlaklık katmak için haftada bir kere nemlendirici saç maskesi uygulayın.

UYGUN KESİMLER
Saçlarınızı çok kısa örneğin çenenizin üzerinde kestirmekten kaçının çünkü bu kesim, kıvır kıvır bir dağınıklıkla sonuçlanabilir. Hareketli bir görünüm için basit çene-uzunluğunda bir kesim işe yarayacaktır.

ŞEKİLLENDİRME İPUÇLARI
Kahverengi ve kızıl renkle yapılacak vurgulamalar, doğal saç rengi tonunuzun monotonluğunu kırabilir. Daha parlak kırmızılar, cüretkar ve keskin olabilirken koyu maun rengi ya da şarap rengi incelikli sofistike bir görünüm yaratır.

ŞUNLARI DENEYİN
Watsons Natural Shine Bouncy Cream 200 ml 4,99 TL
Elidor Krem 7/24 Mükemmel Düz 300 ml 6,99 TL

SAÇ TİPİ İnce & Düz

DİKKAT EDİLECEKLER
Kırık uçlar; çünkü ince telli saçlar kolayca kırılabilirler. Bu sorunla hacim kazandıracak bir şampuan ve saç kremi ile savaşın. Bu ürünler saç tellerinize yoğunluk ve dolgunluk kazandıracaktır. 

UYGUN KESİMLER
Başa yakın kısa, düz kesimler. İyi bir şekilde kat verildiği takdirde bu saç modeli, seyrek görünümün aksine saçınıza "dolgun" bir görünüm kazandıracaktır.

ŞEKİLLENDİRME İPUÇLARI
Düzleştirici bir şampuan ve saç kremi ile bakım yapın. Kurutmadan önce saç diplerine uygulanacak bir köpük ve saç spreyi dokunuşu, saçınıza hacim katar. 

ŞUNLARI DENEYİN
Watsons Saç Şekillendirici 200 ml 5,99 TL
Studio Silk&Gloss Hacim Spray 250 ml 14,99 TL

GÜNEŞTEN KORUMA FAKTÖRÜ REHBERİ*
Cilt Rengi Ten Rengi Görünümü	Cilt Tipi	Güneş'in Ciltteki Etkisi	Güneş Yanığından Korunmak için Tavsiye Edilen SPF
Çok Açık Tenli	I	Her Zaman Kolay Yanar; Asla Bronzlaşmaz	30-70
Açık Tenli	II	Her Zaman Kolay Yanar; Çok Az Bronzlaşır	30-70
Açık	III	Kısmen Yanar: Er Geç Bronzlaşır	15-45
Orta	IV	Çok Az Yanar; Daima İyi Bronzlaşır	6-15
Koyu	V	Nadiren Yanar: Hızla Bronzlaşır	2-25
Çok Koyu/Siyah	VI	Asla Yanmaz; Derinden Renk Değiştirir	1-15
* Güneş Koruma Faktörleri (İngilizce: Sun Protection Factors-SPF) sadece UVB ışınlarına karşı korumayı gösterir. Cilt tipinizi en iyi belirleyecek olan sizsiniz. Bu çizelgeyi sadece daha iyi koruma elde etmek için bir rehber olarak kullanın.